Появление в семье малыша – это безусловное счастье.
Однако как молодой маме, еще вчера ведущей активный образ жизни – делающей карьеру и весело проводящей время в компании друзей, внезапно переключить свое внимание на «домашнюю жизнь» с крохой и не впасть от этого в депрессию?
Подруги, сначала радостно поздравлявшие с рождением и интересовавшиеся весом-ростом-цве
Как же не загрустить тут от одиночества? Как не облачиться в уютный бесформенный халатик, который только на время прогулок с коляской будет сменяться на спортивный (удобно и комфортно) костюм? Как не махнуть рукой на свою внешность – а кто ж меня видит-то дома? И главное – как - простите за прямоту – не сойти с ума от нового уклада и режима, который и режимом-то, собственно не назовешь, потому что зависит он совсем не от тебя, а от одного маленького, но такого важного и любимого человечка!
Хочется сразу оговориться. На фоне многочисленных мамочек ярко выделяется группа тех, кто счастлив находиться в декрете и все свое время посвящать малышу. Они, несмотря на усталость, получают истинное удовольствие от смены подгузников, прогулок и кормлений.… Но о них мы сейчас не будем.
Подавляющее большинство женщин, при столь же сильной и всеобъемлющей любви к своим деткам, испытывают угнетающие чувства одиночества, «дня сурка» и однообразия, усиливающиеся несправедливым голосом совести, который кричит о том, что она «плохая мать», раз не ценит своего счастья и времени, проведенного рядом со своим крохой.
Если вы тоже несколько раз утвердительно кивнули, узнав себя в описании, то обязательно продолжайте читать эту статью!
1. Маленький комочек счастья – это, конечно, в данный момент, самый главный человек, на котором сосредоточено все ваше внимание!
Но не забывайте о том, что у вас есть еще и муж, и родственники, и друзья. Почему подруги стали меньше появляться на горизонте? Может быть потому, что устали от постоянных рассказов о том, как «наш Ванечка сегодня покушал столько раз, а покакал – столько»… Если вы сами когда-то выступали в роли слушательницы подобных историй, то знаете, что интересны они только в первые три минуты общения. Проанализируйте свои высказывания и вспомните, как давно вы интересовались личной жизнью своих близких или просто обсуждали с ними текущие дела, моду и планы на жизнь.
2. Мама – первая!
Нет, это не как в той рекламе «Счастлив малыш - счастлива мама», а наоборот! Если мама спокойна, радостна и расслаблена, то и с малышом все хорошо. Потому что ребенок «считывает» мамино настроение и заряжается им. Поэтому, если вы транслируете своему крохе тревогу, волнение или усталость, то не стоит удивляться, что он капризничает и болеет. Главное, что ему сейчас нужно – это ваша любовь. А чтобы быть способной ее отдавать, необходимо «подзаряжаться» и наполняться положительными эмоциями - радоваться мелочам, находить удовольствие в состоянии «здесь и сейчас», не торопиться и не раздражаться на то, что что-то идет не так…
Запомните важное правило: вашему чаду нужна не активная, все успевающая, но нервная нянька, а заботливая мамочка рядом! Это совсем разные вещи.
3. Время – для себя!
Обязательно, непременно ищите и находите время для себя!
Оглядитесь! Вокруг столько помощников, которым не составит труда (и даже порадует) уделить малышу пару часов , а вам – дать возможность отправиться в салон красоты, на шоппинг или просто принять ванную, выпить чашечку кофе и полистать журнал!
Помимо многочисленных бабушек-дедушек, тетушек-дядюшек и других близких (и не очень) родственников, у вас, наверняка, есть знакомые соседки, тоже находящиеся в декрете. Так почему бы не помочь друг другу и не посидеть с детьми по очереди. Например, сегодня вы, в течение 1-3 часов приглядываете не только за своим, но и за соседским малышом, а завтра его мама оставляет вашего кроху у себя, в то время как вы имеете возможность заняться любимыми делами.
4.Получайте удовольствие!
Отправляясь на прогулку, не забывайте, что мир не ограничен только вашим двором и ближайшим супер-маркетом.
Пройдитесь по парку, откройте для себя новые маршруты родного района, научитесь видеть прекрасное – в обыденном. Когда же еще у вас будет возможность так много и беззаботно гулять, если не сейчас? Разве не счастье – просто идти по улице вместе со своим родным «комочком», наслаждаясь природой, архитектурой и красивыми витринами?!
5. Используйте слинг!
Удивительно, но в современном мире до сих пор далеко не каждая молодая мамочка использует слинг! А ведь именно он открывает вам столько возможностей для совместного времяпрепровожде
И если даже вы сомневаетесь в полезности и удобстве использования этой вещи – хотя бы просто попробуйте! Попробуйте и, оставив привычную коляску дома, отправляйтесь с ребенком на выставку, занятие йогой, мастер-класс и пр. Ведь когда у мамы свободны руки, а малыш при этом находится рядом – можно так многое увидеть, успеть и узнать!
6. Не забывайте про мужа!
Помните, что для вашего мужа вы не просто мать его ребенка, но еще и любимая женщина! Та самая, которую он привык видеть ухоженной, нарядной и радостной.
Поэтому не спешите избавляться от косметики и убирать платья подальше в шкаф. Несмотря на то, что «выходы в свет» теперь случаются крайне редко, вас ежедневно видит самый главный ценитель вашей красоты – муж! Именно для него (а не для прохожих и других «случайных людей») необходимо следить за своей кожей, волосами, ногтями и …настроением! Да-да! Меньше всего, устав после рабочего дня, мужчина желает видеть дома уставшую и рассерженную фурию с ребенком на руках. Как бы вы не утомились, найдите в себе силы улыбнуться любимому и расспросить о его делах. А потом, тронутый вашей добротой и немного отдохнувший, он, скорее всего, сам предложит вам посидеть с малышом, освободив вам часок-другой для занятия собой.
Периодически возвращайте романтику в ваши отношения! Иногда, оставив малыша с «соседской мамочкой» или бабушкой, беззаботно, как «в былые времена» отправляйтесь только вдвоем в кино или ресторан.
7. Маленькие радости!
Заведите полезную и приятную привычку – каждый день радовать себя!
Находите возможность хотя бы раз, в течение суток, дарить себе удовольствие, будь то чашечка чая в тишине, просмотр сериала, новая прическа, маникюр, любимый десерт или хобби. Как говорится, «было бы желание…», а возможности найдутся сами!
Соберите всех знакомых мамочек вместе с их малышами и устройте настоящий «мамский» праздник! Вот где и с кем можно вдоволь обсуждать вопросы прикорма и выбора марки подгузников! Вы получите массу положительных эмоций, наполнитесь общением с единомышленницам
8. Не давайте мозгу лениться!
Одна из причин депрессии, как известно, - отсутствие интеллектуальной деятельности.
В наш век, благодаря технологиям, существует столько возможностей для обучения и развития, что пользоваться ими доступно даже мамочке, кормящей своего новорожденного кроху!
Найдите интересные ресурсы, вспомните то, что вам всегда хотелось постичь, но на что всегда не хватало времени. Слушайте познавательные лекции, смотрите вебинары, изучайте иностранный язык, проходите онлайн – курсы, читайте, в конце - концов!
Чтение, кстати, доступно не только дома, но и во время прогулок. В хорошую погоду, когда малыш сладко спит на свежем воздухе, никто не помешает вам присесть на лавочку с томиком или «ридером» и погрузиться в мир захватывающих литературных сюжетов.
9. Вы не идеальная! Вы - лучшая!
Оставьте перфекционизм! Вы не идеальная мать. Но никто в этом мире не идеален.
Мир не рухнет, если во время сна малыша вы не побежите готовить обед или мыть пол, а просто приляжете вместе с ним и сладко поспите. Ребенок не станет любить вас меньше и не почувствует себя хуже, если время от времени вы будете оставлять его с папой для того, чтобы уделить внимание самой себе, а потом вновь вернуться к крохе счастливой и довольной.
Гораздо важнее то, что вы любите свое «маленькое чудо» и своего мужа, а они души не чают в вас! Поэтому перестаньте упрекать себя в том, что вы делаете мало того и успеваете мало этого… Просто расслабьтесь и начните радоваться своей новой жизни. Совсем скоро ваш ребеночек подрастет, и ему уже не будет требоваться так много вашего внимания и заботы. Живите здесь и сейчас! Когда-нибудь - поверьте - вы будете скучать по декретному отпуску. Поэтому наслаждайтесь этим периодом, пока он не прошел.
Ответ на актуальный вопрос «Можно ли заниматься спортом во время беременности?», дает наш постоянный гость - перинатальный психолог, сертифицированный консультант Birthlight – Анжелика Николаева.