9 способов не заболеть!

Как часто с наступлением осени мы сталкиваемся с простудами у детей. Смена сезонов, высокая влажность и перепады температур, новый коллектив в детском саду или школе. Как остаться  здоровыми и как помочь детям мы расскажем в нашем обзорном материале.

Как не заболеть? Советы подготовила заведующая отделением медицинской профилактики ГБУЗ СО "Врачебно-физкультурного диспансера", Елена Ивановна Белькова.

1) Поставьте вакцину против сезонного гриппа (прививка ставится с сентября по декабрь). Ставить прививку или нет, должен сказать ваш педиатр. Обязательно посоветуйтесь с ним, если прививка ставится в первый раз в детском саду.

2) Ограничьте контакт с больными детьми. Научите ребенка тщательно мыть руки после детского сада, школы, прогулки.

3) Проветривайте помещение, используйте кварцевание, делайте влажную уборку, увлажняйте воздух в помещении. Но не доводите до стерильности, иначе иммунитет ребенка не сможет научиться противостоять даже минимальному набору бактерий и вирусов.

4) Укрепляйте  общий иммунитет - выберите способ закаливания и посоветуйтесь с педиатром по  приему витаминов.

5) Занимайтесь спортом на свежем воздухе, душный зал, с большим количеством детей, не лучший вариант.

6) При первой возможности отправляйтесь с детьми за город, в лес. Гуляйте, наслаждайтесь природой!

7) Старайтесь питаться всей семьей правильно! Уменьшайте количество покупной еды с добавками и консервантами. Кушайте свежие ягоды и овощи. У ребенка всегда должна быть возможность попить свежую и чистую воду. Лучше, если у малыша будет свой небольшой кувшин с водичкой.

8) Постарайтесь уменьшить стресс ребенка, давно подмечено, что мамы часто-болеющих детей не довольны жизнью и  в семье есть конфликт. Ребенок может сильно переживать за родителей, подсознательно решить, что болезнь – единственный способ остановить ссоры, привлечь к себе внимание родителей. Счастливая мама - счастливая семья!

Основные правила профилактики «простуды» у детей

Рациональный режим дня

Полноценный сон: продолжительность сна детей, склонных к частым заболеваниям, должна быть увеличена на 1-1,5 часа в день, дети дошкольного возраста должны спать не менее 10-12 часов.

Обязательным является дневной сон или отдых в постели.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Ограничение посещений людных мест и поездок в транспорте в пик заболеваемости.

Закаливание

Закаливание после легкого заболевания можно начать через 7-10 дней. Если температура держалась более 4-х дней – через 2 недели, а если 10 дней – только через 3-4 недели.

1. С первых недель жизни рекомендуются воздушные ванны во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Сначала малыша оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22º С, постепенно снижая ее до 20º С к возрасту 2-3 месяцев и до 18º С к 4-6 месяцам.

2. Для закаливания используют купание: после ванны ребенка обливают водой с температурой на 2-4º С ниже, чем вода в ванне. Начинают с температуры 32-34º С, постепенно снижая ее каждые 3 дня на 1-2º С. При таком снижении температуры воды через месяц можно достичь 18º С. Ниже температуру для грудного ребенка опускать не следует.

3. После 1 года к обливанию после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног холодной водой: начинают с температуры 27-28º С, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3º С до конечной температуры 15º С.

4. Начать закаливание никогда не поздно. Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды (до 40º С – 30-40 сек.) холодной (14-15º С), постепенно увеличивая ее воздействие от 15-20 сек до 30 сек. Закаливание не требует очень низких температур, главное контрастность и систематичность проведения процедур.

5. Закаливание не даст результата, если ребенка содержат в «тепличных» условиях. Важно создать стимулирующую среду: нормальную температуру в квартире до 20º С – днем и на 2-4º С ниже - ночью. Уже с первого года следует приучить ребенка к прогулкам (до 4 часов в сутки), избегая при этом слишком теплой одежды.

Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции. Если ребенок «ежится», боится – его не следует заставлять. Попробуйте найти другой метод закаливания, например, поиграйте с ним в салки, перебегая из теплой комнаты в холодную. 

Какие бы процедуры по профилактике ОРВИ вы не выбрали, помните, что главное это постоянство, систематичность, вера в собственные силы и силы своего ребенка.